الرئيسية

إتيكيت النوم

يداً بيد نحو مستقبل آمن ومزدهر

عن فن النوم .. كلام نفيس يساير الفطرة :

النوم من 9 الى 12 :

كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد ( فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات ) .. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر

بشرطين :

وجود القتامة ( الظلام ) + الركود ( استرخي حتى لو ما نمت )

 

النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية :

يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيد والساعة منه بساعة نوم

 

من الساعة 2 الى 5 قبل الفجر :

افضل وقت للمذاكرة والتذكر الاستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت { وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ }

 

النوم نهارا من بعد الفجر :

كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل ( انعدام البركة بالإضافة الى خمول و تشويش بالتفكير وانعدام التركيز )

 

الفجر الى شروق الشمس :

يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر الى شروق الشمس

بشرطين :

اليقظة + الحركة الخفيفة

مثل الرياضة الذهنية ( من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله حتى تطلع الشمس وصلى ركعتين كتبت له حجة وعمرة تامة ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للأذكار ووقت للاستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..

 

الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..

 

الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية :

يقل بعد الاربعين ويتوقف بعد الخمسين وتعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا اصيب الانسان بزهايمر مبكر يكون شخصا وطواطيا متعودا على السهر ايام شبابه .

Subscribe
نبّهني عن
guest
Country or city
التقييم
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
عذراً .. لا يمكنك نسخ المحتوى
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x